Wir nehmen euch hier mit auf die Reise durch die Mysterien der Pulswerte, Trainingszonen, Trainingssteuerung etc. - und keine Angst, es ist ganz einfach und verständlich. Und am Ende werdet ihr euren Körper gleich viel besser kennen ;-)
Uff - was ist das? Kann man das essen? Ist es gefährlich? Wozu brauche ich das?
mehrMan kann sehr gut mit den Prozentsätzen der maximalen HF vorankommen - wer allerdings richtig ernsthaft unterwegs ist, kommt um einen standardisierten Test nicht herum. Außerdem wird der dann regelmäßig, trainingsbegleitend gemacht und immer wieder verifiziert.
Wir sehen uns hier die beiden Tests an, mit denen die Schwellenwerte bestimmt werden.
mehrVielfach unterschätzt, manchmal sträflich vernachlässigt - und doch so wichtig für den Erfolg im Triathlon! Das Koppeltraining.
Triathlon bedeutet nicht einfach die Addition von 3 Teilleistungen (Schwimmen plus Radfahren plus Laufen) sondern hat in der "vierten Disziplin" einen wettkampfentscheidenden Part! Nur wenn die Übergänge reibungslos verlaufen (vor allem jener vom Radpart auf's Laufen) wird am Ende der Erfolg stehen.
Und wieder etwas anderes: das Wechseltraining!
mehrHier finden sich einige Tipps und Tricks rund um Laufen und Triathlon
mehrLaktat, Schwellen, die Bestimmung - alles dazu findet ihr hier auf unseren Seiten. Doch jetzt stellt sich die Frage: "und wie setzt man das im (Triathlon) Training um? Wieviel wovon brauche ich?
Wir sehen uns hier also die Trainingsgrundlagen an.
mehrIm Vordergrund des Trainings steht die Entwicklung der Leistungsfähigkeit, die meist als Wettkampfleistung gemessen wird. Ob „gegen die Uhr“ oder „gegen den Gegner“ – man will sich von Jahr zu Jahr verbessern.
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